Aktuelles

Tipps, wie die Hitze weniger gefährlich ist

Nr. 1 – Viel trinken: Besonders geeignet sind natriumhaltiges Mineralwasser sowie verdünnte Obst- und Gemüsesäfte. Fruchtsaftschorlen mit drei Teilen Wasser und einem Teil Saft sind perfekt. Auch Früchte- und Kräutertees sowie isotonische Getränke eignen sich bei großer Hitze im Sommer.

Nr. 2 – Nährstoffreiche Ernährung: Generell sollte leichte Kost auf dem Sommerspeiseplan stehen. Also viel Salat, Obst und Gemüse. Gemüse- oder Fleischbrühen gleichen den Salzhaushalt wieder aus

Nr. 3 – Mittagshitze meiden: Bei hohen Temperaturen mit viel Sonnenschein ist es  ratsam, notwendige Erledigungen wie Einkäufe, Gartenarbeit oder auch Spaziergänge außerhalb der eigenen vier Wände nicht unbedingt in der Mittagshitze in Angriff zu nehmen.

Nr. 4 – Siesta machen: Die Beine hochlegen, ist auch im übertragenen Sinn ein wertvoller Tipp. Wir sollten von den Südländern lernen. An sehr warmen Sommertagen halten diese eine Siesta von 12.00 bis 16.00 Uhr ab.

Nr. 5 – Sonnencreme und Kopfbedeckung: Nicht ohne Sonnenschutz aus dem Haus gehen. Eine Kopfbedeckung ist Pflicht, genau wie Sonnencreme, um Kopfhaut und den Rest des Körpers zu schützen. Kosmetika und Parfums können in Verbindung mit Sonne zu irreversiblen Pigmentstörungen führen – besser drauf verzichten.

Nr. 6 – Lauwarm Duschen: Lauwarme Duschen am Abend können das Einschlafen bei Hitze erleichtern und auch tagsüber helfen. Kalte Duschen sollten Sie vermeiden. Sie verschließen die Poren und sorgen so dafür, dass der Körper sich stärker aufheizt.

Nr. 7 – Menschenansammlungen meiden: Im Sommer ist die Luft vor allem dort schlecht, wo viele Menschen sind. Versuchen Sie daher, lange Fahren in Bussen und Bahnen in der Mittagshitze zu vermeiden